Em dicas para exercitar o cérebro, Leandro Teles, Neurologista formado e especializado pela Universidade de São Paulo, esse importante órgão pode melhorar com hábitos específicos. “É preciso exercitar diariamente cada função cerebral”, explicou. Confira algumas dicas com o especialista para dar o primeiro passo:
1- Cuide do ambiente: um local bagunçado, mal ventilado e com temperatura inadequada pode causar falta de produtividade;
2 – Descanse: durante o sono, seu cérebro libera hormônios para reparação dos tecidos;
3 – Alimente-se bem: nosso sistema nervoso “reclama” quando ingerimos algo muito calórico ou com gordura de má qualidade. Lembre-se: coma de três em três horas;
4 – Administre seu tempo: não faça várias coisas ao mesmo tempo! Resolva um problema de cada vez e não acumule atividades;
5 – Controle os nervos: a ansiedade pode fazê-lo tomar decisões erradas e o estresse dificulta a concentração, o raciocínio lógico e a memorização.
6 – Exercite seu cérebro: faça planos, trace metas e corra atrás delas! Aprenda idiomas, pratique esportes, faça passeio culturais, jogue videogame. Enfim, acostume-se a participar de diferentes tipos de atividades para afastar o ócio cognitivo e dar qualidade de vida para a sua “cuca”.
De acordo com Lizandra Bastos, Analista de Treinamento do Nube, há estudos comprovando a ligação do exercício com o desempenho cerebral. “A atividade física regular aumenta o fluxo sanguíneo e a oxigenação do cérebro, levando-o a receber mais nutrientes e a produzir mais neurotransmissores. Essas substâncias são responsáveis por levar instruções de uma célula nervosa a outra”, explicou.
Dicas para exercitar o cérebro.
A pedagoga dá outras pequenas dicas para você melhorar as suas conexões neurais:
– Mude o relógio de braço;
– Vista-se de olhos fechados;
– Coma alimentos diferentes;
– Escove os dentes ou escreva com a mão contrária de costume;
– Faça trajetos diferentes para ir ao trabalho ou a aula;
– Troque o mouse de lado;
– Decore uma palavra nova por dia e procure incorporá-la às suas conversas;
– Experimente decorar o que precisa comprar no supermercado ao invés de levar a lista;
– Faça pesquisas fora da sua área de atuação;
– Aprenda um novo idioma.
Com todas essas dicas, não dá para dormir no ponto! Coloque-as já em prática e potencialize ainda mais o seu sucesso.
Dicas para exercitar o cérebro.